环球热消息:如何消除富贵包按摩手法视频_如何消除富贵包的动作
来源:互联网 2023-05-04 14:05:01


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1、一般低头族脖子上的富贵包很常见,可以用芭久舒温阳霜按摩来消失,也可以运动来消除。

2、现在给大家分享5个动作来消除富贵包:动作一:放松枕后肌群!动作要点:是平躺,然后将花生球或按摩球放置于颈后,对疼痛点进行持续的按压,然后滚动,直至疼痛降低。

3、动作二:拉伸斜方肌!动作要点:静坐于椅子上,身体挺直手抓住凳子下面,然后头部向抓凳子的异侧拉伸就可以。

4、动作三:拉伸肩胛提肌!动作要点:静坐于长椅上,下颚微收,头向一侧做侧屈并旋转,异侧手拉住椅子,同侧手将头部向下拉,感受拉伸感。

5、 动作四:靠墙手臂内收!动作要点:将后背贴于墙上,下颚微收,沉肩,手臂做内收动作,感受背部发力。

6、  ?动作五:强化颈屈肌!动作要点:静坐于椅子上,下颚微收,将弹力带放于脑后,双手向前拉弹力带,头部对抗拉力,保持位置不动。

7、  除了以上几个 几个改善动作以外,我们日常生活中也要注意改善我们的姿势:调整颈部的不良姿势,是缓解颈部肌肉痉挛,颈椎形态异常的重要措施。

8、日常生活中我们要尽量保持正确的站姿以及坐姿,不要含胸驼背,避免长时间的低头玩手、避免长期伏案、睡觉时降低枕头的高度,多放松肩颈肌肉。

9、尤其是那些体型偏胖的人,姿势调整之后,“富贵包”会有很明显的缓解。

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